Hier findest Du zukünftige Workshops

Alpaka Yoga

In 1,5 - 2 Stunden kommst Du beim Entspannungsyoga zur Ruhe und förderst deine innere Ausgeglichenheit. Die gemütliche Atmosphäre zwischen den friedlich grasenden Alpakas, welche bestimmt auch mal einen neugierigen Blick auf die TeilnehmerInnen werfen, unterstützen das Gefühl von Entspannung und lassen Dich Einzigartiges erleben. Bitte bring dir eine Matte, ein oder zwei Decken (evtl. zum Unterlegen unter die Matte), gern Hilfsmittel (Kissen, Bolster, Block), Getränke mit. Empfohlen wird gemütliche (Sport-) Kleidung im Zwiebellook. 1 Termin 35 Euro, 2 Termine 65 Euro, 3 Termine 75 Euro

  • am 30.04.2023 ab 16:00 Uhr
  • am 14.05.2023 ab 11:00 Uhr (zusätzlich mit kleinem Präsent zum Muttertag)
  • am 11.06.2023 ab 11:00 Uhr
  • am 06.08.2023 ab 11:00 Uhr
  • am 03.09.2023 ab 16:00 Uhr

Lachyoga - Das wäre doch gelacht

Lachyoga ist eine Kombination aus Lachübungen (Atem-,Klatsch- und Bewegungsübungen) und Atemtechniken (aus dem Yoga), welche Menschen zum Lachen bringt. Im besten Fall wird aus dem anfangs gestellten Lachen (fake it, until you make it) ein Echtes, welches schmerzstillende und entzündungshemmende Substanzen frei setzt. Du lernst Hintergrundwissen und Übungen kennen und wie gut Lachen ohne Grund tun kann.

  • am 14.01.2023 von 10:00-12:30 Uhr in der VHS Oberhausen
  • am 29.04.2023 von 10:30-13:00 Uhr in der VHS Dorsten
  • am 01.05.2023 von 12:00-13:00 Uhr Lach- und Schnapsyoga Flashmob am Maria Lindenhof Dorsten (kostenlos, gerne mit Anmeldung bei mir)
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lachyoga
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Integrative Music Relaxation 

Aufgrund der effektiven, schnellen und einfach zu erlernenden Technik ist die IMR geeignet für alle, die an Entspannung vom Alltagsstress interessiert sind.
Eine Kombination aus der Progressiven Muskelentspannung und einer speziellen Entspannungsmusik, welche von einem Komponisten und Pädagogen komponiert wurde (unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Ergebnisse) ist die Grundlage der IMR. Du lernst zu Beginn die Durchführung der Progressiven Muskelrelaxation kennen und erfährst anschließend die unterstützenden Einflüsse der Komposition, welche unter Berücksichtigung der Wirkung einzelner Parameter wie Tempo, Dynamik, Frequenzumfang der Instrumente, Rhythmen und Melodien entstanden ist.
Bitte bringe ausreichend Getränke, bequeme Kleidung, evtl. Kissen und Decke mit.

  • am 13.05.2023 von 10:30-13:00 Uhr in der VHS Dorsten


Yin Yoga Workshop 

Zwei Yin Yoga Sequenzen wechseln sich mit Entspannungstechniken ab, welche auch im Alltag angewendet werden können. In diesem Workshop lernen wir zum einen Hintergrundwissen und zum anderen etwas über uns selbst. Durch die ungewöhnlichen Positionen erfahren wir eine intensive Dehnung und lernen eigene Körpersignale wahrzunehmen, zu deuten und darauf zu achten. Bitte bring ausreichend Getränke und bequeme Kleidung, evtl. Kissen und Decke mit.


Meditationsworkshop 

Meditation hat nicht zum Ziel entspannt zu sein, sondern sich zu fokussieren, auf sich zu konzentrieren, innere Ruhe zu finden. In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Meditationen kennen um Zuhause eigenständig meditieren zu können. Bitte bring (Yoga-) matte, Decke, Kissen mit. Wenn vorhanden gern auch Meditationshocker, -kissen, etc. Wer nicht auf dem Boden sitzen kann, bekommt einen Stuhl gestellt.



"Paar"massage Workshop (Termin & Ort folgt)

In zwei Stunden lernt ihr einige Tricks und Techniken zur gegenseitigen Massage für den Alltag kennen. Es sind keine Massageliege oder teure Anschaffungen nötig. Bitte tragt bequeme Kleidung, welche auch ölig werden darf. Kosten: 65,00 Euro pro Paar (gern auch Eltern/Kind, Enkel etc).